Bien au-delà de l’aspect physique, les kilos en trop peuvent nuire à la santé d’une personne. Donc mieux vaut les éliminer dans la limite du possible. Et pour combattre efficacement, mais aussi durablement un problème de surpoids, il n’y a rien de mieux que d’adopter un mode de vie sain !
Adopter les bons réflexes pour perdre des kilos superflus
Une prise de poids est principalement causée par un mode de vie inadapté. En effet, avec la routine de la vie quotidienne, la majorité de la population a tendance à négliger leur mode de vie. Notamment en ce qui concerne l’alimentation et la pratique d’activité physique régulière. Face à cela, beaucoup choisissent de grignoter au lieu de prendre un vrai repas. De même, d’autres n’ont plus de temps pour se divertir ou tout simplement pour se reposer. Résultats, une mauvaise alimentation accompagnée d’une sédentarité favorise les prises de poids. Et avec le temps, ces dernières seront une source d’inconforts physiques ainsi que de certaines maladies.
De ce fait, si une personne souhaite perdre du poids efficacement, elle doit commencer par revoir son mode de vie quotidien. Pour cela, elle doit changer ses habitudes alimentaires. Entre autres, il vaut mieux privilégier les repas aux fringales. Aussi, l’idéal serait de prendre trois repas par jour à des heures fixes. Toujours pendant les repas, il faut manger attentivement. Autrement dit, il est important de savoir écouter le corps et de s’arrêter quand on ressent la satiété. De même, il faut prendre le temps de bien mâcher la nourriture avant de l’avaler. Enfin, accompagnée d’un régime alimentaire équilibré, faire des exercices physiques réguliers aide à affiner la silhouette.
Surveiller son alimentation pour éviter l’accumulation de graisses
La majeure partie d’un régime repose sur une bonne alimentation. Donc, une personne qui souhaite perdre du poids a intérêt à surveiller les aliments qu’elle ingère au quotidien. Dans le cadre d’un régime alimentaire adapté à tout le monde, il est particulièrement recommandé de partir pour un rééquilibrage alimentaire. Autrement dit, il faut apprendre à doser ses plats. Après, pour des résultats efficaces à long terme, ce principe doit devenir un mode de vie. En entrant dans les détails, une alimentation saine et équilibrée consiste à varier autant que possible le contenant d’un plat. L’idéal serait de consommer au moins 5 fruits et légumes par jour.
Concernant les graisses, il vaut mieux se tourner vers les bonnes graisses telles que les acides gras insaturés. Elles sont en grandes quantités dans certaines huiles végétales comme l’huile d’olive, de colza, de noisettes ou d’avocats. Ces graisses sont également présentes dans les poissons gras à l’exemple du saumon, du maquereau et de la sardine. En contrepartie, la consommation de graisses saturées ainsi que de sucres rapides est à limiter. Il en est de même pour les produits transformés qui sont souvent riches en sucre et en sel. Par ailleurs, il est envisageable de prendre un complément alimentaire pour perdre du poids rapidement.