Le meilleur régime pour des triglycérides très élevés

Les personnes ayant des taux de triglycérides élevés devrait prendre des mesures pour les réduire car elles augmentent le risque de souffrir de problèmes cardiaques tels que les crises cardiaques. Pour ce faire, il est essentiel de contrôler son alimentation et de choisir des aliments qui sont bons pour réduire les triglycérides. Dans cet article de l’OMT, nous expliquons plus en détail ce qu’il faut manger si vous avez un taux de triglycérides élevé.

Les étapes à suivre :

1

Pour maintenir les triglycérides dans votre sang à un niveau sain, il est important d’avoir un un régime alimentaire pauvre en graisses saturées. Par conséquent, évitez de consommer certains aliments riches en graisses animales ou végétales, tels que les suivants

  • Beurre
  • Produits laitiers entiers
  • Viandes rouges et grasses
  • Pain et produits de boulangerie (à forte teneur en huile de coco et de palme)
  • etc.

2

Nous devrions également surveiller notre consommation de glucides et de sucre pour réduire nos niveaux de triglycérides. Il est recommandé d’opter pour la version complète des aliments tels que le pain, le riz, les pâtes, les céréales… Nous pouvons également remplacer le sucre raffiné par des édulcorants tels que la saccharine.

Le meilleur régime pour les triglycérides très élevés - Étape 2

3

Maintenant que vous savez ce que vous n’auriez pas dû, jetons un coup d’œil à la le meilleur régime alimentaire pour un taux de triglycérides très élevé.

Les personnes atteintes de cette maladie doivent manger des aliments riches en acides gras monoinsaturés. Il s’agit notamment de l’huile d’olive ou des aliments riches en oméga-3 :

  • Huile d’olive
  • Poissons bleus (sardine, maquereau, thon, espadon, saumon, chinchard, anchois…)
  • Noix
  • Huile de colza

4

Éviter de boire de l’alcool et l’échanger contre des habitudes plus saines qui contribueront à réduire les niveaux de triglycérides.

Un régime alimentaire à forte teneur en triglycérides doit comprendre des jus riches en fibres comme le jus de carotte ou le jus de kiwi. Cependant, veillez à ne pas prendre trop de fructose, alors tenez-vous en à un ou deux jus de fruits par semaine.

De même, vous ne devriez pas fumer non plus, car cela nuit gravement à votre santé.

Le meilleur régime pour les triglycérides très élevés - Étape 4

5

Les personnes qui sont le surpoids ou l’obésité devraient suivre un régime amaigrissant qui les aide à réduire leurs triglycérides. Cependant, il est essentiel de ne sauter aucun repas, mais de suivre un régime équilibré en mangeant plusieurs fois par jour.

Pour perdre du poids sans mettre votre santé en danger, consultez votre médecin afin qu’il vous recommande le meilleur régime pour perdre du poids.

Le meilleur régime pour les triglycérides très élevés - Étape 5

6

En ce qui concerne les meilleures méthodes de cuisson si vous avez un taux de triglycérides élevé, il est recommandé d’utiliser votre plaque de cuisson ou votre gril, et d’éviter les fritures et les ragoûts. Vous devez également faire cuire les aliments sans utiliser trop d’huile et enlever la graisse visible de certains aliments comme la viande avant la cuisson.

7

De plus, un exercice physique fréquent est également fondamental pour maintenir l’équilibre et la santé de votre corps afin de conserver un bon niveau de triglycérides. Trouvez un sport ou une activité – marche, natation, etc. – que vous aimez et pratiquez-le quotidiennement. Nous vous recommandons également de consulter notre article sur les meilleurs moyens de réduire les taux de triglycérides.

Cet article est simplement informatif, oplnk n’a pas le pouvoir de prescrire des traitements médicaux ou de créer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter votre médecin si vous souffrez d’une maladie ou d’une douleur quelconque.

Si vous souhaitez lire des articles similaires à Le meilleur régime pour des triglycérides très élevésNous vous recommandons de consulter notre rubrique Santé familiale.