La prise de poids pendant la grossesse est-elle génétique ?

Préoccupations concernant la prise de poids pendant la grossesse

Il est difficile pour de nombreuses personnes de perdre du poids. Il est encore plus difficile de l’éviter. Si une image corporelle saine est importante, le surpoids à tout âge suscite des inquiétudes. Elle peut restreindre votre mobilité, entraîner le développement de certaines maladies et, surtout, augmenter la mortalité.

En ce qui concerne la grossesse, l’obésité est un facteur important pour la santé future d’un bébé. Dans les cas où les deux parents sont obèses, il y a 70 % de chances que l’enfant devienne obèse à un moment ou à un autre de leur vie. Ce chiffre n’est que de 20 % si les parents ne sont pas obèses[1]. Cela peut s’expliquer en partie par le mode de vie et les questions environnementales après la naissance de l’enfant. Cependant, le même rapport indique que les enfants adoptés ont une prise de poids corrélée selon leurs parents biologiques. Cela suggère au moins une influence génétique sur la prise de poids.

Bien qu’il soit important de se rappeler que de nombreux facteurs exercent une influence sur le développement de l’enfant pendant la grossesse, des liens ont été trouvés entre certaines conditions métaboliques (MC) et les troubles du spectre autistique. Les conditions métaboliques de cette étude comprennent le diabète, l’hypertension et, dans le cadre de notre discussion, l’obésité. Krakowiak et al ont examiné le lien entre les CM et l’autisme, concluant qu’ils peuvent être « largement associés à des problèmes de développement neurologique chez les enfants » et que l’obésité croissante « apparaît[s] pour soulever de graves problèmes de santé publique ».[2].

Il n’y a pas que la santé de l’enfant, bien sûr, qui préoccupe les femmes pendant la grossesse. Entre 1983 et 2009, le nombre de femmes obèses au début de leur grossesse est passé de 24% à 45%.[3]. En outre, le montant de la prise de poids « avant, pendant et après la grossesse… peut également être un facteur essentiel du développement futur de l’obésité chez les femmes pendant la quarantaine et au-delà ».

L’obésité pendant la grossesse peut également conduire à certaines les conditions métaboliques et d’autres maladies chez la mère. Elle peut entraîner un « risque accru d’hyperglycémie… et de diabète ».[4]. Selon l’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), les femmes obèses pendant la grossesse sont également plus susceptibles d’accoucher par césarienne, de développer une prééclampsie (un trouble de l’hypertension) et une apnée du sommeil[5].

L’ACOG déclare également que les enfants de les mères obèses pendant la grossesse peut rendre difficile pour les médecins d’effectuer des tests de diagnostic dans l’utérus en raison de l’augmentation de la quantité de graisse. L’obésité peut également augmenter la probabilité d’avoir des défauts de naissance. Le plus préoccupant, cependant, est le risque accru de naissance prématurée, de fausse couche et de mortinaissance.

Le poids que vous prenez pendant la grossesse est-il dû à la génétique ?

Maintenant que nous savons que l’obésité chez les femmes pendant la grossesse peut accroître certains risques pour la santé de la mère et du bébé, nous devons savoir dans quelle mesure cette prise de poids est génétique. On pense que les facteurs génétiques jouent effectivement un rôle important dans l’obésité humaine.

Il y a eu une grande avancée en 1994 lorsque le ob a été découvert chez des souris et on a constaté qu’il imitait le gène gène chez l’homme. On pense que ce gène pourrait avoir des effets néfastes sur le système nerveux central, l’amenant à « inhiber l’apport alimentaire et/ou à réguler la dépense énergétique ».[6]Ces deux facteurs sont importants pour l’obésité chez l’homme. Il s’agissait d’une découverte majeure, car de nombreux chercheurs avaient soupçonné des facteurs génétiques dans l’obésité humaine, mais disposaient de peu de preuves concluantes.

Un autre élément de la disposition génétique remonte à nos ancêtres. Selon le Journal of Applied Physiology, il existe une théorie selon laquelle « lesdes gènes économes » ont une influence sur les humains et sur l’augmentation actuelle de l’obésité dans les pays développés. Ces gènes existaient pour nous aider à survivre pendant les cycles d’activité et de repos. Le glycogène et les triglycérides pourraient jouer un rôle lors de l’utilisation de l’énergie et du carburant dans l’organisme. « Cependant, un mode de vie sédentaire continu a entraîné un blocage des réserves de glycogène et de triglycérides à des niveaux élevés »[7]. Cela signifie que nous sommes moins actifs, mais que nous économisons quand même du carburant comme si nous devions avoir des périodes plus actives. Le résultat final possible est l’obésité.

Cependant, même cette preuve est tempérée par ce que Stunkard appelle les « facteurs sociaux dans la détermination de l’obésité » qui doivent être « mis en contexte afin que les influences génétiques ne soient ni exagérées ni minimisées ». Ces facteurs sociaux jouent un rôle important dans le risque d’obésité. Selon une étude de 2006 de l’école de médecine de l’Université de Pennsylvanie[8]Parmi ces facteurs, on peut citer

  • Exposition à « environnement toxique » – c’est un terme général qui désigne la façon dont les aliments sont consommés dans certains pays. Parmi les exemples de pratiques toxiques, on peut citer la disponibilité de la restauration rapide, des pratiques telles que les repas « surdimensionnés », les dispositifs permettant d’économiser de la main-d’œuvre et le manque d’activité physique dans les écoles.
  • Statut socio-économiqueLes personnes issues de familles à faibles revenus peuvent avoir un accès plus limité aux ressources, vivre dans des quartiers peu sûrs et avoir moins de possibilités de faire de l’exercice physique, être « plus exposées aux fast-foods » ou avoir de mauvaises connaissances en matière de nutrition.

Selon l’étude, la façon dont les gens mangent physiquement a également une incidence sur l’obésité. Satiété signifie être rassasié et ne plus avoir envie de manger. L’étude affirme que le taux de satiété est « 30 % plus élevé après les repas pris avec d’autres personnes par rapport aux repas pris seuls », ce qui suggère que nous mangeons plus lorsque nous mangeons seuls. La satiété est encore plus grande lorsque la nourriture est consommée avec un ami ou un membre de la famille qu’avec des étrangers ou des parents étrangers.

On peut dire sans risque que génétique ont une incidence sur la santé de la mère et sur la prise de poids pendant la grossesse. Il est faux de dire que c’est le seul facteur. Un rapport particulier a révélé que le surpoids avant la grossesse pourrait être l’un des facteurs les plus importants pour la santé de la mère et du bébé. C’est notamment le cas si une femme est en surpoids lors d’une ou plusieurs grossesses précédentes et n’a pas perdu de poids entre elles[9].

Comment une future maman prend-elle du poids ?

Une future maman doit tenir compte de nombreux facteurs lorsqu’elle tombe enceinte. Une grande partie de ce phénomène est liée à leur physiologie, mais il y a beaucoup plus à prendre en compte. Selon un rapport, la prise de poids d’une femme pendant la grossesse (appelée gain de poids gestationnel) comprend des facteurs physiologiques, « psychologiques, comportementaux, familiaux, sociaux, culturels et environnementaux ».[10].

  • Le médias peuvent avoir un facteur important sur la prise de poids d’une femme pendant la grossesse car elles peuvent encourager la consommation d’aliments à faible valeur nutritionnelle et « favoriser la sédentarité ». Cependant, selon le type de média consommé, il pourrait également y avoir un impact positif sur la mère pour le bébé.
  • Culturel Des facteurs peuvent influencer la prise de poids pendant la grossesse, mais cela peut se produire aussi bien positivement que négativement. Il y a peu de preuves pour soutenir l’idée générale que certaines cultures sont meilleures que d’autres, mais il y a une influence indéterminable.
  • Le rapport suggère que l’accès (ou l’absence d’accès) à des aliments sains est un facteur de GWG.
  • Mères mariées sont plus susceptibles d’avoir un poids santé pendant la grossesse que les mères célibataires ou divorcées.
  • Âge est un facteur de prise de poids pendant la grossesse, les jeunes mères adolescentes ayant plus de GWG que les mères plus âgées, peut-être en raison du fait que leur corps est encore en développement.
  • Dépression peut avoir un effet sur la prise de poids pendant la grossesse, mais peut-être pas comme vous le pensez. Les personnes souffrant de dépression sont plus susceptibles de ne pas prendre suffisamment de poids pendant la grossesse. Le stress peut également être un facteur, mais il est difficile à déterminer.

Le rapport aborde également certaines des questions relatives aux conditions génétiques et préexistantes dont nous avons déjà parlé ici.

Comment conserver un poids santé pendant la grossesse

Nous avons constaté que les facteurs génétiques sont liés à la prise de poids pendant la grossesse. Cependant, ils ne sont pas les seuls. Si vous deviez compter uniquement sur les « bons gènes » pour vous en sortir, vous pourriez avoir des problèmes. Contrôler son alimentation, rester actif et prendre suffisamment de repos sont autant de facteurs importants.

L’Institut de médecine des Académies nationales a publié des lignes directrices[11] pour la prise de poids totale pendant la grossesse. Il est lié à l’indice de masse corporelle (IMC) de les femmes enceintes et est calculé en fonction de votre surpoids ou de votre insuffisance pondérale avant la grossesse. Il est le suivant :

  • IMC avant la grossesse
  • IMC (kg/m²)
  • Gain de poids total (en livres)
  • Insuffisance pondérale
  • <18.5
  • 28 – 40
  • Poids normal
  • 18.5 – 24.9
  • 25 – 35
  • Surcharge pondérale
  • 25 – 29.9
  • 15 – 25
  • Obèse
  • >30
  • 11 – 20
La prise de poids pendant la grossesse est-elle génétique ? - Comment conserver un poids santé pendant la grossesse

Le guide ci-dessus est là pour vous aider si vous êtes ou prévoyez d’être une future mère. Se peser régulièrement est un excellent moyen de rester en bonne santé pendant la grossesse. Voici d’autres conseils sur la façon de garder le bon poids pendant la grossesse, quel que soit votre poids avant de devenir enceinte :

  • Manger souvent : plutôt que de manger une grande quantité en une seule fois, mangez régulièrement de petites ou moyennes quantités. Il permettra à la mère et au bébé de recevoir une alimentation régulière pendant les jours de la grossesse. Elle contribuera également à prévenir les indigestions et autres problèmes similaires que vous pourriez avoir pendant votre grossesse.
  • Sleep beaucoup : en plus de manger souvent, assurez-vous que la même chose s’applique à la quantité de repos que vous prenez. La quantité dont vous avez besoin augmentera au cours de la grossesse, mais ne vous donnez pas trop de mal à n’importe quel stade de la grossesse.
  • Boire intelligent : il n’y a pas que vos habitudes alimentaires qui contribuent à la prise de poids pendant la grossesse. Ce que vous buvez peut également être important. Si certaines marques de smoothie ou de jus de fruits peuvent sembler assez saines, il est probable que ces produits soient riches en sucre et qu’ils ne conviennent pas aux mères et aux bébés en grandes quantités. Les sodas sont également à surveiller. Ils sont non seulement riches en calories et en sucre, mais beaucoup contiennent également des substances chimiques qui ont été liées non seulement à l’obésité, mais aussi à des propriétés cancérigènes potentielles. Il faut éviter la caféine et les boissons à forte teneur en sucre. Veillez à vous hydrater correctement avec des verres d’eau réguliers.
  • Attention à enviesSi vous êtes enceinte, vous avez non seulement le droit au confort, mais aussi le besoin de celui-ci. Les envies de nourriture, bien que rares après les 3 premiers mois, peuvent vous donner envie de manger des choses étranges. Souvent, cependant, les envies sont de grignoter des aliments à forte teneur en sucre ou des aliments malsains. Bien qu’avec modération, cela ne pose pas de problème, n’en faites pas trop. Si vous mangez mal et trop régulièrement, cela risque d’affecter le bébé à naître.
  • Pas de régimes à la modeLes régimes alimentaires sont là pour nous aider à perdre du poids, mais beaucoup de régimes populaires ne sont pas éprouvés et ne prennent pas nécessairement en considération la mère et le bébé pendant la grossesse. L’élimination de certains types d’aliments essentiels (comme un régime sans glucides) pourrait ne pas fournir suffisamment de nutriments appropriés.
  • Assez de tout : comme à n’importe quel moment de la vie, vous aurez besoin de suffisamment de vitamines et de minéraux pour vous assurer que l’on s’occupe bien de vous (ou de tous !).

Calories à consommer pendant la grossesse

Vous n’avez pas nécessairement besoin de compter les calories pendant les jours de grossesse, bien que vous puissiez en discuter lors de vos contrôles médicaux réguliers. La Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis[12] a un guide sur le nombre de calories à ingérer pendant la grossesse que nous avons reproduit ci-dessous :

  • Premier trimestre : 1 800 calories par jour
  • Deuxième trimestre : 2 200 calories par jour
  • Troisième trimestre : 2 400 calories par jour

Portions régulières de céréales, de légumes, de produits laitiers et de protéines sont importants, tout comme ils le sont à n’importe quel moment de la vie. De nombreux végétariens et même des végétaliens peuvent se tourner à nouveau vers la viande temporairement pendant leur grossesse. En effet, il peut être difficile d’obtenir la bonne quantité de protéines et d’autres éléments essentiels qui sont abondants dans les produits animaux.

Cependant, il est effectivement possible de continuer à suivre un régime végétarien/végétalien pendant la grossesse. Il en va de même si vous avez certaines restrictions alimentaires comme la maladie coeliaque ou l’intolérance au lactose. Parlez avec votre médecin et/ou un RDN qualifié (diététicien nutritionniste agréé) pour s’assurer que vous obtenez tout ce dont vous avez besoin pendant votre grossesse.

Cet article est simplement informatif, oplnk n’a pas le pouvoir de prescrire des traitements médicaux ou de créer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter votre médecin si vous souffrez d’une quelconque maladie ou douleur.

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Références

Bibliographie